هل يمكن ان يضر مشروبك

شفاء من الطبيعة
هل يمكن أن يضر مشروبك المفضل في الليل بصحتك؟ يعتقد كثير منا أن السكتة الدماغية حالة طبية طارئة تأتي فجأة دون سابق إنذار. قد ينام شخص وهو يشعر بأنه بصحة كاملة، ثم بعد ساعات قليلة يعاني من مشاكل عصبية تغير حياته.وفقًا لخبراء القلب والأوعية الدموية، نادرًا ما تسبب السكتة الدماغية حدث واحد.

بل هي في الغالب تراكم لعوامل صحية طويلة الأمد، والالتهاب الجهازي، وخيارات نمط الحياة اليومية التي تشكل صحة أوعيتنا الدموية على مر السنين. في قائمة القرارات اليومية هذه، يتبين أن روتين نومنا يلعب دورًا مهمًا للغاية.

فالأمور التي نقوم بها قبل النوم مباشرة تؤثر على ضغط الدم ومستويات السكر في الدم وتعافي الجسم أثناء الليل. وتظهر الدراسات الطبية الحديثة كيف يمكن لعاداتين ليليتين شائعتين جدًا أن تضغطا بشكل إضافي على القلب وتزيدا من خطر السكتة الدماغية.المشروبات السكرية في وقت متأخر من الليل وتلف الأوعية الدمويةإن تناول مشروبات عالية الطاقة تحتوي على السكر، مثل الصودا أو الشاي المحلى أو العصير في المساء، يجبر الجسم على التعامل مع كمية كبيرة من الجلوكوز.

ويحدث ذلك في وقت يبدأ فيه التمثيل الغذائي بالتباطؤ لأن الجسم يستعد للنوم.

طوال اليوم، تساعد الأنشطة التي نقوم بها على التخلص من الجلوكوز الزائد. أما في الليل، فلا توجد فرصة لذلك، فيقع العبء على التمثيل الغذائي. تحفز الارتفاعات المتكررة في سكر الدم الالتهاب الجهازي ومقاومة الأنسولين التي تؤثر سلبًا على البطانة الداخلية للأوعية الدموية.

وعندما تصبح جدران الأوعية ملتهبة وتالفة، تبدأ في تراكم اللويحات التي قد تنفجر، مما يسبب سكتة دماغية إقفارية. وجدت دراسة طويلة الأمد استمرت 30 عامًا أجرتها مدرسة هارفارد تي. إتش. تشان للصحة العامة على أنماط أكل أكثر من 100 ألف شخص أن أولئك الذين يشربون مشروبًا أو اثنين من المشروبات الغازية يوميًا يزيدون خطر الإصابة بأمراض القلب بنحو 18 إلى 21 في المئة.

والأهم من ذلك، أن هذا الخطر الأعلى ظل قائمًا حتى لدى من يمارسون الرياضة بانتظام. كما أصدرت جمعية القلب الأمريكية (AHA) تحذيرًا مشابهًا، مفاده أن ارتفاعات السكر السائل تساهم بشكل مباشر في تراكم الدهون الحشوية حول الأعضاء الحيوية وتضعف جدران الأوعية الدموية تدريجيًا، مما يخلق حالة شريانية تعيق تدفق الدم إلى الدماغ.

اضطرابات النوم و«انخفاض ضغط الدم الليلي»عامل خطر قلبي وعائي آخر مرتبط بالروتين الليلي هو جودة النوم. إن تناول مشروبات تحتوي على الكافيين أو مشروبات الطاقة، وحتى الكحول قبل النوم، يعطل دورة النوم وفترات النوم العميق، مما يضيف ضغطًا على القلب.

بالنسبة لكثير من الناس، شرب كأس أو كأسين من الكحول قبل النوم وسيلة للاسترخاء والنوم بسهولة. ومع ذلك، لا يدرك كثيرون التأثير السلبي لتناول الكحول في ذلك الوقت. تؤثر هذه العادة على مرحلة حركة العين السريعة (REM) والنوم العميق، تاركة الجهاز القلبي الوعائي في حالة توتر مطولة، تمامًا مثل الكافيين ومشروبات الطاقة.

وفقًا لبيانات نشرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن النوم الجيد الجودة وغير المتقطع ضروري لعملية فسيولوجية تُسمى «الانخفاض الليلي». عندما تنام نومًا عميقًا، ينخفض ضغط الدم بشكل طبيعي بنسبة 10 إلى 20 في المئة. يساعد هذا الانخفاض القلب والشرايين والأوعية الدموية على الراحة والتعافي من نشاط النهار.