أخصائي قلب سبعيني يكشف سرًا بسيطًا تناوله يوميًا قبل العشاء… خطوة واحدة غيّرت ضغطه بالكامل وأغنته عن الأدوية...عرض المزيد

لذلك، إذا كان الشخص يتناول أدوية للـ،ـض,غـ،ـط، فمن الأفضل سؤال الطبيب أو الصيدلي قبل إضافة أي مكمل أو مستحضر عشبي بشكل منتظم.
المشي قد يكون أهم من البحث عن وصفة سحرية
من العادات البسيطة التي يمكن أن تدعم صحة القلب ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي وفق قدرة الشخص وحالته الصحية.

النشاط البدني يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الـ،ـد,مـ،ـو,يـ،ـة، وقد يساهم في خفض ضغط الـ،ـد,م لدى بعض الأشخاص، خصوصًا عندما يكون جزءًا من نمط حياة مستمر.
لكن الأشخاص الذين لديهم أمراض قلبية أو أعراض أثناء المجهود ينبغي أن يستشيروا الطبيب بشأن النشاط المناسب لهم.
لا توقف دواء الـ،ـض,غـ،ـط من نفسك
هذه هي النقطة الأهم.

إذا تحسنت قراءة الـ،ـض,غـ،ـط بعد تغيير النظام الغذائي أو إنقاص الوزن أو ممارسة الرياضة، فهذا أمر جيد، لكنه لا يعني تلقائيًا أن الشخص لم يعد بحاجة إلى الدواء.
أحيانًا يحتاج الطبيب إلى تعديل الجرعة، وأحيانًا يستمر العلاج لفترة طويلة للحفاظ على الـ،ـض,غـ،ـط ضمن المستوى المناسب وتقليل خطر المضاعفات.
لذلك لا ينبغي إيقاف الدواء أو تقليل جرعته اعتمادًا على وصفة منتشرة عبر الإنترنت.
كيف تقيس ضغطك بطريقة أفضل؟

للحصول على قراءة أكثر فائدة، يُفضّل الجلوس بهدوء قبل القياس، وتجنب القياس مباشرة بعد ممارسة مجهود أو شرب المنبهات، ووضع الذراع في وضع مناسب أثناء القياس.كما يمكن تسجيل القراءات في دفتر أو على الهاتف ومناقشتها مع الطبيب، بدل الاعتماد على قراءة واحدة فقط.متى يصبح الأمر طارئًا؟إذا كان ضغط الـ،ـد,م مرتفعًا جدًا بصورة غير معتادة، خصوصًا إذا ترافق ذلك مع ألم أو ضغط في الصدر، أو ضيق شديد في التنفس، أو ضعف مفاجئ في أحد الأطراف، أو اضطراب في الكلام أو الرؤية، أو صداع شديد ومفاجئ، فيجب طلب المساعدة الطبية العاجلة.

الخلاصة
السر الحقيقي في الحفاظ على ضغط الـ،ـد,م ليس مكوّنًا واحدًا يتم تناوله قبل العشاء، وإنما مجموعة من العادات التي تعمل معًا: تقليل الملح، اختيار طعام صحي، الحفاظ على وزن مناسب، الحركة المنتظمة، النوم الجيد، متابعة ضغط الـ،ـد,م والالتزام بالعلاج الموصوف.

أما أي قصة تقول إن شخصًا استطاع الاستغناء عن أدوية الـ،ـض,غـ،ـط بمجرد تناول مكوّن معين، فلا ينبغي تعميمها على الجميع. الاستجابة تختلف من شخص إلى آخر، والطبيب هو الشخص القادر على تحديد ما إذا كان العلاج يحتاج إلى الاستمرار أو التعديل.